緑いっぱいのフルーツサラダ♪（メロン＆オレンジ他）レシピ・作り方

Name: 緑いっぱいのフルーツサラダ♪（メロン＆オレンジ他）
Total time: 10 min
Yield: ２
Ingredients: カットメロン ４つ; オレンジ ４分の１個; フリルレタス ４枚; カットキャベツ（千切りタイプ） ひとつまみ; きゅうり ２分の１本; あれば、カイワレ ７本位; ★以下、ドレッシング材料; グレープシードオイル（オリーブ油でも！） ２０ｃｃ; 米酢（他の酢でも！） ２０ｃｃ; 砂糖 小匙半位; 塩こしょう（粗引きが美味しい！） 少々

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約10分
300円前後

ジョン・リーバス

２００円程度で作れます。フルーツを沢山使うと費用がかかって来ます。余り多いと糖分も増えますので、ダイエット中は果物の食べ過ぎに注意しています❤・・❤

みんながつくった数 3件

材料（２人分）

カットメロン: ４つ

オレンジ: ４分の１個

フリルレタス: ４枚

カットキャベツ（千切りタイプ）: ひとつまみ

きゅうり: ２分の１本

あれば、カイワレ: ７本位

★以下、ドレッシング材料

グレープシードオイル（オリーブ油でも！）: ２０ｃｃ

米酢（他の酢でも！）: ２０ｃｃ

砂糖: 小匙半位

塩こしょう（粗引きが美味しい！）: 少々

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作り方

1

フリルレタスを縦２，３つに裂いて皿に敷く。キュウリを縦２つに切ってから薄く斜め切りし、キャベツと混ぜて乗せる。
2

オレンジを４つに切って皮を剥き１．にメロンと並べる。カイワレを中央に乗せる。長いと可愛らしくない気がして先３分の１長さ程度を乗せています。根元の方はキャベツに混ぜてしまいます。
3

計量カップの目盛りを利用し、中にドレッシング材料を入れて、スプーンでカチャカチャ混ぜて味見。物足りなければ塩、余り美味しくなければ砂糖が足りていません。２．にかけて完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

カット野菜やカットフルーツ利用で１０分もかからないのですが、果物の配置やカイワレの乗せ方に凝っていると時間がかかります。カットメロンは最初から姿が良い物を選んで使うと時短になります。ドレッシングは、あっという間に出来ます。

きっかけ

果物が大好きで食べ過ぎてしまうので、野菜と組み合わせて食べるようにしています。

公開日：2014/09/10

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤ インスタで、各国からもイイね！が（喜）アレルギーな現在ですが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もあります～食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪ 8/6 '24スイカゼリーがPickup！