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約10分
300円前後
ゆきちゃん08
ゆで卵を作る間に同時進行でさっと出来る!4人前
材料(4人分)
卵
3個
ブロッコリー
1房
鯖缶
1缶
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作り方
1
ゆで卵を作り、4等分する。
2
ブロッコリーを洗い、一口大に切る。器に入れて軽くラップをする。
レンジで600W5分程温める。食べごろの硬さを確認する。
3
サラダボールにブロッコリーを盛り中ほどを少し空け鯖缶を汁ごと空ける。切ったゆで卵を飾る
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
低カロリーでタンパク質も取れる。缶詰は鯖、ツナ、ビーンズなどストックしているので助かります。
公開日:2021/10/09
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ゆきちゃん08
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