レンチン簡単痩せオートミールおにぎり レシピ・作り方

作り方

1. 1

   耐熱カップにラップをしき、オートミール30gと水45gを入れオートミールを水に浸す。
   （底が平たい器だと全体が浸りやすい）

2. 2

   600wで1分レンチンして、○を加えスプーンでラップが破れないように優しく混ぜる。

3. 3

   まだアツアツなので、外食で持ち歩く場合はこのまま冷蔵庫で冷やしておく。
   
   ラップを閉じておにぎりの形に成型して完成！

4. 4

   【具や調味料はお好みで、ツナやコーン、醤油、カレー粉、ブロッコリー、豆等】
   味覇だと味が決まりやすいです！