レンチン簡単痩せオートミールおにぎり レシピ・作り方
- 5分以内
- 100円以下
るみまん（ダイエット中）
米粒感のあるオートミールでおにぎり！水は極限まで控えてぐちゃぐちゃにならないように。もともとお粥とか苦手なので(汗)味覇や中華だしで味付もしやすい！
材料（1人分）
- オートミール 30g
- 水 45g
- ○味覇（もしくは中華だし 3g
- ○塩 少し
- ○韓国のり 少々
- ○しろごま 少々
作り方
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1
耐熱カップにラップをしき、オートミール30gと水45gを入れオートミールを水に浸す。
（底が平たい器だと全体が浸りやすい）
-
2
600wで1分レンチンして、○を加えスプーンでラップが破れないように優しく混ぜる。
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3
まだアツアツなので、外食で持ち歩く場合はこのまま冷蔵庫で冷やしておく。
ラップを閉じておにぎりの形に成型して完成！ -
4
【具や調味料はお好みで、ツナやコーン、醤油、カレー粉、ブロッコリー、豆等】
味覇だと味が決まりやすいです！
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るみまん（ダイエット中）
ひとり暮らしダイエッター25歳！料理の学校卒業して飲食店に勤めてます。食べるの作るのが大好き！毎日のご飯をレシピにして投稿します！料理の“なぜ？”も合わせてわかりやすくレシピにするよう心がけています。
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