ダイエット★トマトライスサラダ310Kcal レシピ・作り方

作り方

1. 1

   プチトマト100g（約10個です）は、よく洗い、ヘタをとります。
   そしてくし切りで4等分します。

2. 2

   ドレッシングたれを作ります。
   ★の材料をボウルやタッパに入れよく混ぜます（私はシード入りのオリーブオイルを使ったので、点々が見えますが、普通のオリーブオイルでもOKです）

3. 3

   きゅうりは薄い輪切りにし、キッチンペーパーで水気を取ります。

4. 4

   １・２・３をまぜあわせます。

5. 5

   ボウルに冷ご飯を入れます。（冷凍してたのを自然解凍して、ぱっさぱさになったようなやつのほうがOK)

6. 6

   ４と５をまたよくまぜて、お皿にもって出来上がりです