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オートミールでバター&お醤油餅 レシピ・作り方

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まりのダイエット食堂
水分を加えるとモチモチ感が出るオートミールに、粘り気を出すオオバコ (サイリウム)をプラスするとお餅の出来上がり♪
みんながつくった数 12

材料(1人分)

オートミール
30g
100g
オオバコ (サイリウム)
小さじ1/2杯
お醤油
小さじ2杯
ラカント
小さじ2杯
バター
10-15g
海苔
2枚
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作り方

  1. 1
    【タレ作り】
    器にお醤油小さじ2杯 、ラカント小さじ2杯を入れて、混ぜ合わせておく。
  2. 2
    耐熱容器または耐熱ボウルにオートミール30g、水100gを入れる。
  3. 3
    電子レンジ(500W)で2分加熱する。
  4. 4
    電子レンジから取り出したら、熱いうちにサイリウム小さじ1/2を入れたらすぐに混ぜる。
  5. 5
    ※粘り気が出るまでよく混ぜる
  6. 6
    手に水をつけて丸く成形する。
  7. 7
    弱火~中火に熱したフライパンにバターを敷き、オートミール餅を両面軽く焼く。
  8. 8
    1で作っておいたタレをオートミール餅の上に塗り、ひっくり返しもう片面も塗り焼く。
  9. 9
    海苔を巻く。
  10. 10
    完成♪
  11. 11
    Youtubeも更新中♥
    『まりのダイエット食堂』で検索!
    https://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg

おいしくなるコツ

成形する時に手を使うとベトつくので、手に水をつけて成形するとやりやすいのでおすすめです。 素手に抵抗がある方は手袋や、ほかの方法でどうぞ♪

きっかけ

オートミールのレシピは無限大! 新しい食べ方を日々模索中です。

公開日:2020/09/05

関連情報

カテゴリ
オートミールお餅食物繊維の多い食品の料理ロカボ ダイエット低カロリーお菓子
関連キーワード
オートミール 食物繊維 ダイエット
料理名
オートミールでバター&お醤油餅

このレシピを作ったユーザ

まりのダイエット食堂 ☆★超簡単ダイエットレシピ伝道師★☆ -8kgのダイエットを成功させた経験から、ダイエット中でも『食べれる』おいしいものを日々開発&アップしています!

つくったよレポート( 2 件)

2021/09/17 15:08
美味しかったです♪レシピありがとうございます(^^)v
れあMIX
作ってくださりありがとうございました♡ 気に入って頂けたようで、とってもうれしいです♪
2021/02/18 11:47
お餅大好きなので、作ってみました!めっちゃ簡単で美味しくて、食べ応えもあっていいですね!また作ります!
Raychang
作って頂きありがとうございます^^* 気に入って下さったようでとってもうれしいです♪ ぜひリピートしてくださいね!

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