低糖質！ブリトー！ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ✳生地

2. 2

   オーツ麦ファイバー(30g)、オオバコ(5g)、塩(少々)をボールに入れよく混ぜます

3. 3

   水(70ml)をボールに入れよく混ぜます

4. 4

   クッキングシートに一塊にした生地を乗せ、その上にもう一枚クッキングシートを乗せ綿棒で薄く伸ばし成形します

5. 5

   上部のクッキングシートを剥がし、ふんわりラップをして500w2分30秒温めます

6. 6

   網の上に生地を乗せ粗熱をとって完成

7. 7

   ✳ブリトー

8. 8

   サラダチキン(1枚)、スライスチーズ(2枚)は3cm幅程度に切り分けておきます

9. 9

   生地で具が収まるようにサラダチキン、スライスチーズを包みさらにラップで包みます

10. 10

    レンジで500w1分30秒温め完成

11. 11

    ※写真ではワックスペッパーで包んでますが、ワックスペッパーは温め不可なのでご注意下さい。食べる時にだけお使いください