夏バテ防止！オクラのオートミール冷茶漬け レシピ・作り方

作り方

1. 1

   オクラは、塩を振り板ずりし、産毛を洗い流す。
   ラップで包みレンジ加熱する(600w40〜50秒)
   水に取り、ヘタを切り捨て、薄く輪切りにする。

2. 2

   耐熱深鉢に●を入れ、レンジ加熱する(600w１分半)

3. 3

   ほぐして、氷を加える

4. 4

   冷めたら○を加え、ひと混ぜし、オクラ、カニカマ、ゴマをのせる。