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夏野菜たっぷり☆ゴージャス キーマカレー☆ レシピ・作り方

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ルナ0562
栄養たっぷりのお野菜がたくさん入っていてゴーヤがお子様でも食べれるボリューム満天のカレーです♪じゃがいもの変わりに大根、鳥の挽肉なのでダイエットにもGOOD♪
みんながつくった数 1

材料(4人分)

たまねぎ
1個
長なす
3本
ゴーヤ
1/2本
大根の葉
1/2束
大根
1/4本
ミックスベジタブル
100g
ほうれん草
3房
ブラウンマッシュルーム
8個
鳥挽肉
200g
カレーに美味しい豆
1袋
市販のカレーのルー
1箱
750~800cc
ガーリックスライス
少量
大さじ1程度
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作り方

  1. 1
    たまねぎを丸ごと1個みじん切りにします。野菜は全てミックスベジタブルに合う様にサイズに角切りにします。
  2. 2
    鍋に油を引き、ガーリックスライスをいれ熱します。香りが出てきたらたまねぎをいれ、あめ色になるまで弱火で炒めます。
  3. 3
    たまねぎがいため終わったら挽肉を入れ、肉に完全に火が通るまで炒めます。
  4. 4
    一度火を止めて、角切りにした各野菜を豪快に鍋に入れます。先に炒めておいたひき肉&たまねぎとバランスよく混ぜ合わせます。
  5. 5
    良く混ぜたら水を加え、強火で煮込みます。ここでルーも一緒に先に加えてしまいます。ルーを先に入れる事で沸点が下がりガス代節約できます♪
  6. 6
    沸騰してきたら中火にして、底が焦げ付かないように、味が染みるまで煮込みます。目安は大根が半透明になってきたらOK!!これで完成です☆

おいしくなるコツ

ゴーヤが苦手な人にもGOOD!! パン、ご飯、うどん・・・少し濃い目のキーマカレーにしてあるので色々な食材との相性抜群♪ とってもカラフルなカレーで食欲も増しますし、お子様にGOOD♪ 一度に色々な野菜の栄養が取れます♪

きっかけ

父の日にゴージャスなカレーを作ろうっ!!!と思って健康に良い様にと夏野菜たっぷりのキーマカレーを作りました♪お野菜たっぷりでボリューム満点♪

公開日:2011/06/20

関連情報

カテゴリ
その他のカレー父の日
関連キーワード
野菜たっぷり、なす、ほうれん草 大根、豆、ゴーヤ、ダイエット 挽肉、鶏肉、父の日、子供 キーマカレー、栄養たっぷり、ダイエット
料理名
夏野菜 キーマカレー

このレシピを作ったユーザ

ルナ0562 旦那が私と一緒に月に10個位ケーキを食べてたら1年で10kgも太っりました☆そこで野菜中心で一年で-7kgに成功しました。その食事は継続中です!!健康を考えてのダイエットメニュー!!

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