おからで！ご飯もどきで！糖質オフ！キッシュ風～♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
- ・・・（Ａ）混ぜ合わせる・・・・・
- ご飯
- 茶わん1/2
- おからで！ご飯もどき！
- 茶わん1/2
- ・・・・・・・・・・・・・・・・・
- 卵Ｍ
- １個
- 鶏淋油
- 大さじ1
- きゅうり（薄切り）
- 5枚
- ・・・（Ｂ）合わせタレ・・・・・・
- しょうゆ
- 小さじ1
- マヨネーズ
- 小さじ1/2
- ゴマ
- ふたつまみ
- あらびきコショー
- ふとつまみ
- ・・・（Ｃ）・・・・・・・・・・・・
- 水
- 大さじ1
- 片栗粉
- 小さじ1
作り方
-
- 1
-
- ❶
おからで！
ご飯もどき！
-
- 2
-
- ❷
（Ａ）こんな感じで！
-
- 3
-
- ❸
（Ｃ）を混ぜて置く
-
- 4
-
- ❹
❷に❸を混ぜ合わせる
-
- 5
-
- ❺
フライパンに鶏淋油
を入れ
-
- 6
-
- ❻
こんな感じで！
-
- 7
-
- ❼
❻に❹を入れ裏表
焼く。
-
- 8
-
- ❽
こんな感じで！
-
- 9
-
- ❾
焼けたら4等分に
切り分け器に盛り
きゅうりを飾り
（Ｂ）回しかけ
出来上がり！
おいしくなるコツ
両面パリッとするまで焼いて下さい。
きっかけ
おからで！ご飯もどき！のレパートリーを
増やしたいので作ってみました！
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おからで！ご飯もどきで！を使い
和風 キッシュ風を作ってみました！
糖質もオフ！