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簡単おいしい!なすとキャベツしょうが味噌炒め風煮物 レシピ・作り方

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nikukiu
ダイエット中に、カロリー制限に、アレルギー対策に、油抜きの味噌炒め風煮物です!ヘルシーな一品ですよ!

材料(2~3人分)

なす
3本
キャベツ
1/2個
ししとう(あれば)
10本前後
味噌
大さじ3
しょうが(すりおろし)
1片
砂糖
大さじ1.5
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作り方

  1. 1
    ししとうはへたを取り、なすは1.5cm幅の半月切りか輪切り、キャベツは2cm幅のざく切りにしておく。
    しょうがと味噌と砂糖を混ぜておく。
  2. 2
    テフロン製の鍋に水を1~2mm位の厚さにしき、火をかけて沸騰したら、弱火でなすとキャベツとししとうを入れ、ふたをして2~3分前後蒸す。
  3. 3
    キャベツが少々しんなりして出てきたら水を少々捨て、しょうがと味噌と砂糖を入れまんべんなく混ぜ炒める。
    少し水気がなくなるまでしばらく炒める。
  4. 4
    キャベツもししとうもなすも全体的に味がついてきたら、火を止めできあがり。

きっかけ

カロリー制限のときに思いつきました。

公開日:2013/08/29

関連情報

カテゴリ
なす全般
関連キーワード
なす キャベツ ダイエット 油抜き
料理名
煮物

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nikukiu こんにちは!基本的に、簡単にできちゃう、または放置しててもできちゃう料理を紹介していきますのでよろしくおねがいします。

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