揚げないイカリングフライ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鍋にパン粉・オリーブオイルを入れる。
   弱火にかけて
   きつね色にする。

2. 2

   イカは、軟骨、皮を取り、2ｃｍ位の幅に切る。
   塩、こしょうする。

3. 3

   卵を溶く。

4. 4

   イカ・かにかまに小麦粉をつける。
   溶き卵をつける。
   1のパン粉をつける。

5. 5

   天板に並べる。

6. 6

   自動設定で、フライを選択するか、
   オーブン250度で、10～13分加熱する。