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こんにゃくの炊き込みご飯 レシピ・作り方

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liqueur
こんにゃくメインの炊き込みご飯です。お米を控えめにしたい時や、ダイエット中に。

材料(2~3人分)

こんにゃく
1枚(250g)
油揚げ
1枚
にんじん
1/2本
ごま油
大さじ1
☆みりん
大さじ1
☆酒
大さじ1
☆醤油
大さじ1
☆塩
小さじ1/2
☆顆粒だし
小さじ1/2
☆七味唐辛子
少々
1合
適量(170cc程度)
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作り方

  1. 1
    こんにゃくを1cm角程度にカットします。
    あく抜きでない場合は、あく抜きします。
  2. 2
    油揚げも1cm角程度にカットします。
    湯通しして油を抜きます。
  3. 3
    にんじんを銀杏切りにします。
  4. 4
    フライパンに油をひき、こんにゃくを3分ほど炒めます。
  5. 5
    油揚げ、にんじんを加えて炒め合わせ、☆で味を調えて火からおろします。
  6. 6
    普段の水加減で研いだお米に手順5を入れ、炊飯します。
  7. 7
    完成です。

おいしくなるコツ

こんにゃくをごま油でしっかり炒めてから味付けをして、お米と一緒に炊き込みます。

きっかけ

こんにゃくを1枚まるごと使った炊き込みご飯を作ってみました。

公開日:2017/03/20

関連情報

カテゴリ
板こんにゃく低カロリー主食その他の炊き込みご飯
関連キーワード
こんにゃくの炊き込みご飯 こんにゃくご飯 炊き込みご飯 こんにゃく
料理名
こんにゃくの炊き込みご飯

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liqueur 美容と健康を求めて野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。

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