キヌアとチアシードとほうれん草のサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   キヌアを泡が出なくなるまで水洗いし、☆の水で柔らかくなるまで煮ます。
   圧力鍋の場合は、高圧5分程度です。

2. 2

   チアシードを★の水に30分ほど浸して、膨らませます。

3. 3

   ちぢみほうれん草の茎は5mm幅、葉は1cm幅程度にカットします。

4. 4

   手順1～手順3をを混ぜ合わせ、○で味を調えます。

5. 5

   器に盛り付けて、完成です。