簡単おいしい体にうれしい、シリアルボール レシピ・作り方

作り方

1. 1 混ぜやすい入れ物にプルーンを入れ、フォークやテーブルナイフなどを使って、潰しましょう。

   

2. 2 粗いペースト状になればＯＫです。
   テーブルナイフなどできるように細かくしていくとやりやすいでしょう。

   

3. 3 玄米フレークとナッツを入れて、全体がプルーンでまとまるように、混ぜていきましょう。
   ナッツはそのままでも、砕いてからまぜてもＯＫです。

   

4. 4 ラップに一口サイズの分量をのせ、茶巾搾りのように、小さく丸めましょう。
   全部で小さいボールが3個くらいできます。

   

5. 5 丸める時には、少し手で形を整えながら、ギュっとしながら丸めると一つになります。

   

6. 6 ラップのまま、パンの袋をまとめる針金などを使ってラッピングをしたり、ラップから取り出して、お皿に盛り付けましょう。