簡単！時短！高タンパク、低糖質のプロテインクッキーレシピ・作り方

Name: 簡単！時短！高タンパク、低糖質のプロテインクッキー
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: プロテイン マイプロストロベリークリーム 25g; おからパウダー(コストコ微粉) 25g; 豆乳 / 牛乳 120ml; 必要ならパルスイート(出来たら粉タイプ) 大さじ1

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約10分
300円前後

ぐっきにはえたきのこ

さっと作れる、高タンパク・低糖質・低脂質・低カロリー・食物繊維たっぷりのしっとりクッキー☺︎
ダイエット・カラダづくりに！
※メイン写真の約2倍の量ができます

みんながつくった数 5件

材料（1人分）

プロテイン　マイプロストロベリークリーム: 25g

おからパウダー(コストコ微粉): 25g

豆乳　/　牛乳: 120ml

必要ならパルスイート(出来たら粉タイプ): 大さじ1

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作り方

1

ジップロックにプロテイン(25㌘)とおからパウダー(25㌘)を入れ、混ぜる
※ポリ袋だと破れる可能性あり
2

ジップロックに豆乳/牛乳(120ml)を加え、袋をもみ混ぜる
3

アルミホイルまたはクッキングシートを引いて絞る
※生地が絞りにくい場合や緩すぎる場合は、豆乳/牛乳を足すかプロテイン/おからパウダーを足す
4

トースター　200℃ 5分
オーブン　　200℃ 7分　で焼く
※表面を爪楊枝でさしてサクッとしているとOK
5

完成

今回はマイプロテインのストロベリークリームでしたのでもともと甘く、甘味料を入れませんでしたが、入れても大丈夫です

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

甘めのプロテインクッキーを使うと甘味料なしでも○ おからが苦手な方は、おからパウダーと豆乳/牛乳を少なめに！でも、そんなにおから感はありませんポイントはプロテイン：おからパウダー：豆乳/牛乳＝1：1：5

きっかけ

ズボラ過ぎてコンビニにも行かず、罪悪感なしのおかしをすぐに食べたい、ズボラが考えたレシピです最低限の材料で、できるだけ早く簡単に安く、クッキーがたべたい！高たんぱく・低糖質・低脂質・低カロリーでダイエット・カラダづくりをしてる人向けです

公開日：2021/07/31

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このレシピを作ったユーザ

ぐっきにはえたきのこダイエット・カラダづくり中の方向けのレシピです低糖質/低脂質/高たんぱくを目指してレシピを考えています基本的にすぐに食べたいので、秒速でできます。あと、実家ぐらしのためできるだけ、変わった材料は少なめですまた、洗い物などもできるだけなしです！どうしても好みがあると思うので、作成は自己責任でお願いします