油で揚げない☆ヘルシー磯辺揚げ♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ちくわは半分に切る。
   ボウルに小麦粉・水・青のりを入れ軽く混ぜる。

2. 2

   １のボウルにちくわを入れ、絡めるように溶き小麦粉をつける。

3. 3

   フライパンに大さじ２の油を入れ、（フライパン全体に伸ばさない）菜箸を入れて少しシュワっとしたら、２を入れ、全面を焼く。