【糖質オフ】簡単☆オートミールと豆腐の豆乳中華粥 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   焼豚をフライパンで軽く焼きます。
   温めるのが目的なので、レンチンかオーブントースターでもOKです。

2. 2

   木綿豆腐は耐熱皿にいれて、
   電子レンジ800Wで約1分半温めます。ゴムべらで細かく潰して、水分がでてくるので、水をきります。

3. 3

   鍋に豆乳を入れて火に掛けて、鶏ガラスープの素、しょうゆを入れて、オートミールと2.の豆腐を入れます。
   ふつふつしてきてら、弱火にしてかき混ぜながら炊きます。

4. 4

   トッピング用にネギを小口切りにします。

5. 5

   深皿に3.を移し、1.の焼豚を半分に切ってのせます。
   真ん中にネギを盛り付け、煎り胡麻をふりかけ、お好みの量のラー油を入れたら出来上がり。