【糖質オフ】豆腐とサラダ豆のシーチキンサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   レタスを一口大に手でちぎり、流水でサッと洗い水をきっておきます。

2. 2

   木綿豆腐を電子レンジ800Wで約1分半温めます。

3. 3

   ざるにキッチンペーパーをひき、その中に2.の温めた豆腐を入れてざるより小さい目のボウルに、　底を浮かすようにセットして水をきります。

4. 4

   しばらく水ぬきをし、冷めたらぎゅっと手で絞ります。
   豆腐の水抜き完了です。

5. 5

   ☆の材料、シーチキンマイルド1缶を器にあけて、マヨネーズを大さじ1と醤油を小さじ1入れて、良く混ぜ合わせます。

6. 6

   トマト半分は、6分割ぐらいに切り分けておきます。

7. 7

   大きめのお皿に、1.のレタスと4.の豆腐を盛り付けます。

8. 8

   サラダ豆と6.のトマトを乗せます。

9. 9

   最後に5.のシーチキンマヨをのせて、ブロッコリースプラウトをトッピングしたら出来上がり。
   お好みでドレッシングをかけてお召し上がり下さい。