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オートミール de 中華風粥 レシピ・作り方
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筋肉女子
簡単!おいしい!ミネラルたっぷり!
152kcal た質5.5g 脂質2.3g 炭水化物27.6g
みんながつくった数
4
件
材料(1人分)
オートミール
40
水
200cc
鶏がらスープの素
小さじ1
卵
1個
長ネギ
3cm
作り方
1
長ネギをみじん切りにする。
2
鍋に水と鶏がらスープの素を入れて沸騰させる。
3
2にオートミールを入れて、少し粘り気が出て粥状になるまで煮詰める。
4
溶いた卵を入れて、素早くかき混ぜ、すぐに火を止める。
5
器に盛り、みじん切りにした長ネギをのせる。
6
いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
筋トレのお供に、オートミールをおいしくいただきたくて作ってみました。
公開日:2016/08/07
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このレシピを作ったユーザ
筋肉女子
お気に入りの種目は、ベントオーバーローです。v(・∀・)v 筋トレのお供になるお料理をご紹介しています。高タンパク、低脂肪、低カロリー、ビタミン、ミネラル、カルシウムたっぷりのものが多いので、ダイエット、美容、アンチエイジングにもぜひどうぞ!
つくったよレポート(
1
件)
2022/05/17 12:30
オートミールが足りなかったので、にんじん玉ねぎで量増ししました! 美味しかったですー♪
ohakina
ありがとうございます!
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