ホームベーカリー de プロテインパン レシピ・作り方

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筋肉女子
卵・牛乳・油なし!
7食中1食分:154.0kcal, た質9.5g, 脂質0.7g, 炭物29.0g, 食繊4.3g
みんながつくった数 3

材料(7人分)

強力粉
220g
オリヒロアクティブプロテイン100
50g
難消化性デキストリン
30g
お砂糖
15g
お塩
3g
ドライイースト
小1
お水
280cc

作り方

  1. 1
    すべての材料をホームベーカリーに投入。
  2. 2
    食パンコースかパン生地コース(一次発酵まで)でスタート。
  3. 3
    パン生地コースにした場合は、7等分後成型。
  4. 4
    45℃50分で二次発酵。
  5. 5
    210℃15分から20分で焼き。
  6. 6
    いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و

おいしくなるコツ

難消化性デキストリンを使わない場合は、強力粉250gでどうぞ。その場合の1食分の食物繊維は0.97gです。

きっかけ

筋トレしててもパンが食べたい! たんぱく質:炭水化物=1:3 で低脂質を目指してみました。(*´ `*)

公開日:2016/06/06

関連情報

カテゴリ
牛乳・卵を使わないパン丸パンオイルを使わないパンその他のヘルシー食材ホームベーカリーにおまかせ

このレシピを作ったユーザ

筋肉女子 お気に入りの種目は、ベントオーバーローです。v(・∀・)v 筋トレのお供になるお料理をご紹介しています。高タンパク、低脂肪、低カロリー、ビタミン、ミネラル、カルシウムたっぷりのものが多いので、ダイエット、美容、アンチエイジングにもぜひどうぞ!

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