おすすめ
フォロー
カテゴリ
献立
コラム
楽天レシピトップ
カテゴリ
麺・粉物料理
お好み焼き
その他のお好み焼
レシピ詳細
単身赴任に!スキレットで「大豆粉お好み焼き」低糖質 レシピ・作り方
アプリをダウンロードする
約30分
300円前後
ns9ixhp8
糖質と洗い物は少なく。大豆粉を使用したお好み焼きです。
タンパク質32g、脂肪12g、炭水化物14g(糖質6g)
写真のマヨネーズと鰹節は分量外
材料(1人分)
ぶなしめじ
50g
大豆粉
30g
玉子
1個
ほんだし
2g(1/4スティック)
水
100ml
食用油
適量
冷凍シーフードミックス
100g
しょうゆ
ひと回し
作り方
1
ぶなしめじを細かく刻みます。
カップとハサミだと簡単で無駄も出ません。
2
玉子、ほんだし、水を混ぜます。
3
さらに、切ったぶなしめじと大豆粉を加えて下さい。
4
粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
5
スキレットを傾けると少し流れるくらいの食用油を強火で熱し、シーフードミックスを炒めます。
この後も焼くので、ここでは表面に火が通れば大丈夫です。
6
生地流し入れフタをして弱火で15分焼きます。
コテを刺してみて生地の液体が出てこなければ焼き上がりです。
返さなくて大丈夫です。
7
しょうゆをひと回しかけて火を止め完成です。
お好みでマヨネーズ、鰹節などをかけてどうぞ。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
低糖質のトッピングといえば、マヨネーズと鰹節です。
きっかけ
糖質制限でも食べられるよう、小麦粉を大豆粉に、キャベツをぶなしめじに置き換えました。
公開日:2020/05/04
このレシピの詳細を見る
関連情報
カテゴリ
その他のお好み焼
スキレット
糖質制限・低糖質
男の簡単料理
しめじ
このレシピを作ったユーザ
ns9ixhp8
単身赴任8年目で糖質制限中のオヤジです。 おいしくできてリピート入りしたレシピを公開しております。 使用しているスキレットは内径14cm容量500mlでフタ付き、ひとり鍋はステンレス製内径17cm容量600mlです。
つくったよレポート(
0
件)
つくったよレポートはありません
おすすめの特集
もっと見る
注目のキャンペーン
【毎月開催】自慢のレシピで応募しよう!アイディアレシピコンテスト<今月のテーマは「アスパラガス」!>
その他のお好み焼の人気ランキング
1
位
キャベツいっぱいのお好み焼き
2
位
片栗粉でもちもち♪お好み焼き
3
位
お好み焼き粉不要っ~☆おうちのお好み焼き☆
4
位
分量簡単〜❁小麦粉から作るお好み焼き❁
5
位
うまい、安い! 節約メニュー とんぺい焼き
6
位
もやしとキャベツたっぷり♡ウチのとん平焼き
7
位
見た目はお好み焼きですが『玉ねぎ焼き』
8
位
ダイエットに!節約に!おからもやしお好み焼き☆
9
位
幼児食☆ふわふわお好み焼き
10
位
原価☆約50円の節約お好み焼き
その他のお好み焼のカテゴリへ
スポンサーからのお知らせ
関連するカテゴリの人気ランキング
スキレット
TOP10
糖質制限・低糖質
TOP10
男の簡単料理
TOP10
しめじ
TOP10
旬のワード人気ランキング
1
位
簡単
2
位
栄養満点
3
位
すきやき
4
位
わらび
5
位
玉ねぎ
6
位
ストウブ
7
位
じゃがいもガレット
8
位
牛すじ煮込み
9
位
ハンバーグ
10
位
ニラ
公式ファンページ新着レシピ
ふわとろいちご大福
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯
コーンのチーズハットグ
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ
鮭とチーズのおにぎらず
公式ファンページ一覧へ
楽天レシピを見るなら
アプリがおすすめ
サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!
アプリをダウンロードする
タンパク質32g、脂肪12g、炭水化物14g(糖質6g)
写真のマヨネーズと鰹節は分量外