【簡単でヘルシー】香り高い♪アサリとトマトの酒蒸し レシピ・作り方

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ringo*
【貧血に最適!】アサリは、鉄分やビタミンB12を豊富に含む、貧血予防や改善に効果的な食材です。更にトマトとパセリを合わせる事によって、鉄の吸収を促進します☆

材料(2人分)

アサリ
200g
トマト(中)
2個
タカラ料理のための清酒
100cc
乾燥ニンニク
15枚ほど
オリーブオイル
適量
パセリ
適量
少々

作り方

  1. 1
    【すぐ出来るアサリの砂抜き】
    洗ったアサリに、50度のお湯を浸かるくらい入れる。お湯の中でこすり合わせ、10〜20分で取り出し、ぬるま湯で洗ったら砂抜き終了!
  2. 2
    トマトをざく切りにする。
  3. 3
    オリーブオイルを引いたフライパンに乾燥ニンニクを入れる。フライパンを斜めにして油だまりを作り、軽くニンニクを揚げる。
  4. 4
    アサリを入れ、軽く炒めたら【タカラ料理のための清酒】を入れて2分蒸す。
  5. 5
    トマトと塩少々入れて更に3分蒸す。
  6. 6
    お皿に盛り付け、パセリを散らしたら完成。

おいしくなるコツ

乾燥ニンニクをオリーブオイルで揚げると、香ばしくなります♪

きっかけ

お酒の香りを楽しめる料理を作りたくて。また、生理中など貧血になりやすい時に、簡単で栄養が取れるものが食べたかったので☆

公開日:2023/01/10

関連情報

カテゴリ
あさりの酒蒸しガーリック・にんにくトマト全般

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ringo* 【いたわりレシピ】生理中に訪れるイライラ・腹痛・頭痛・貧血などの予防・改善が期待できる、簡単で必要な栄養が取れるレシピを考案していきたいと思います。

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