豆腐で　ほかほかオートミール レシピ・作り方

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なおともGM
食物繊維と　たんぱく質が　しっかりとれます。

材料（1人分）

オートミール
30g（大さじ5杯）
豆腐
150g
麺つゆ
少々
ねぎ
適宜
七味唐がらし
適宜

作り方

  1. 1
    オートミールと豆腐を　耐熱食器に入れて　よく馴染ませる。
  2. 2
    電子レンジ500wで、3分ほど温める。
  3. 3
    ネギと七味　めんつゆをかける。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

オートミールは　お好みの固さになるように加熱時間は　調整して下さい

きっかけ

オートミールとお豆腐が、一緒にたべられないかと　考えました。

公開日：2022/08/28
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カテゴリ
絹ごし豆腐その他の食材低カロリー主食糖質制限・低糖質5分以内の簡単料理

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