ヘルシー　おからハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎをみじん切りにし800wで1分レンジにかけしんなりさせる

2. 2

   ボールに①を含めた★を入れよくまぜ、ひとまとめにする。

3. 3

   ４～５個に分けて形を整える。

4. 4

   フライパンに油をひき③を並べ蓋をして焼きめをつける。
   焼き目がついたら裏返し酒を入れ３～４分くらい蒸し焼きにする。

5. 5

   肉に火が通れば出来上がり。
   大根おろしとポン酢でローカロリーに。