豆のサルサ レシピ・作り方

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築地・豆雑穀問屋 三栄商会
簡単!アレンジも◎ サルサで夏の熱さを乗り切ろう!!
豆の栄養も摂れて夏バテ対策に!
みんながつくった数 1

材料(3~4人分)

黒小豆(違う豆でもOK)
100g
トマト
1個
アボカド
1個
新玉ねぎ(又は玉ねぎ)
1/2個(約100g)
A:塩
小さじ1/2
A:クミンシード
小さじ1/2
A:レモン汁
小さじ1
A:チリパウダー
適量(辛さはお好みで)
A:オリーブオイル
小さじ1
市販のトルティーヤの皮
10枚
レタス
適量

作り方

  1. 1
    下準備:鍋に熱湯を入れ、黒小豆を入れて4時間つける。4時間つけたら、中火で加熱し沸騰したら弱火にし、好みの固さまで茹でる。
    ※お使いになる鍋の種類によって加熱時間はかわります
  2. 2
    トマト・アボカド・新玉ねぎは、さいのめ切りにする。(玉ねぎは、辛ければ水にさらす)
  3. 3
    黒小豆・トマト・アボカド・新玉ねぎ・調味料A:をボウルに合わせ、よく混ぜる。
    冷蔵庫で30分ほど冷やして味をなじませる。
  4. 4
    市販のトルティーヤの皮にレタスと具材をのせていただく。

おいしくなるコツ

豆を茹でる際は、予熱を使って柔らかくするとしっとり美味しく煮あがります!時間がある場合はぜひ予熱を活用してみて下さい。

きっかけ

築地豆雑穀問屋三栄商会では、栄養が偏った現代人のために簡単で美味しくヘルシーな豆料理のレシピを作っています!今回使用した黒小豆でなくてもOKですし、色々な豆を使って豆料理を身近に!トルティーヤを使わずサラダで食べても◎

公開日:2022/07/21

関連情報

カテゴリ
夏バテ対策

このレシピを作ったユーザ

築地・豆雑穀問屋 三栄商会 はじめまして!東京・築地にあります豆雑穀問屋・三栄商会(http://www.rakuten.co.jp/mameya-sanei/)です。豆雑穀問屋だからこそのレシピをアップしていきたいと思います。

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