ヨーグルト焼酎 レシピ・作り方
![ヨーグルト焼酎](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/5c48fea483bbf79d89b4971dea04d549468ac166.55.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|716:716&crop=716:716;*,*)
材料(1人分)
- のむヨーグルト(ブルガリア) 150ml位
- 焼酎(いいちこ) お好みの量
- オールブラン(ケロッグ) 少々
作り方
-
1
ヨーグルトに焼酎を入れて掻き混ぜる。オールブランを入れて出来上がり
-
2
《アレンジ レシピ》
買ったけど中々減らないチアシードを入れて♪ -
3
チアシード
•膨張率
白:約14倍
黒:約10倍
白の方が満腹感を感じる
•栄養価(商品により異なる)
白:オメガ3脂肪酸、食物繊維が多い
黒:鉄、カルシウム、マグネシウムが多い
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