ヨーグルト焼酎 レシピ・作り方
材料（1人分）
- のむヨーグルト（ブルガリア） 150ml位
- 焼酎（いいちこ） お好みの量
- オールブラン（ケロッグ） 少々
作り方
-
1
ヨーグルトに焼酎を入れて掻き混ぜる。オールブランを入れて出来上がり
-
2
《アレンジ レシピ》
買ったけど中々減らないチアシードを入れて♪
-
3
チアシード
•膨張率
白:約14倍
黒:約10倍
白の方が満腹感を感じる
•栄養価（商品により異なる）
白:オメガ3脂肪酸、食物繊維が多い
黒:鉄、カルシウム、マグネシウムが多い
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