糸こんにゃく入り玄米ご飯 レシピ・作り方

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オレイリーさんち
このレシピの炊いた玄米のカロリーは525kcal、糸こんにゃくのカロリーは3.6kcalです。他の材料の炊いた時のカロリーはネットで調べましたが不明 (¨ ?

材料(4人分)

玄米
150g
押麦
30g
きび
10g
黒米
15g
糸こんにゃく(黒)
60g
2カップ

作り方

  1. 1
    糸こんにゃくをゆでてザルにあげ、軽く水洗いします。ザルにあげて水けを切ったら細かく刻みます。
  2. 2
    玄米は両手でこするようにして洗い、水を切ります。押麦、きび、黒米を洗わずにそのまま入れます。
  3. 3
    ①と水を入れて炊飯器の玄米モードで炊きます。
  4. 4
    こんにゃくが入っている感じがせず、違和感なくおいしく炊けました。

おいしくなるコツ

特にありません。入れる糸こんにゃくの量をもっと増やしてもいいと思います。

きっかけ

なかなか体重が減らないので糸こんにゃくを入れてカロリーを減らしたかったからです。

公開日:2013/07/31

関連情報

カテゴリ
その他のごはん料理糸こんにゃく
関連キーワード
ダイエット 低カロリー 玄米 こんにゃく
料理名
糸こんにゃく入り玄米ご飯

このレシピを作ったユーザ

オレイリーさんち TVのアンチエイジング・ダイエット・美肌系の番組からヒントを得て料理をするのが大好きです。 みんなで持ち寄って飲み会するのが趣味 (o'ω'o)?でした。最近病院に入院する事があり、その間に増えた体重を減らすよう医師から言われて只今カロリー制限中です ガンバ!o( ̄へ ̄o)(o ̄へ ̄)oガンバ! 追記:病気克服体調復活、只今おうちdeライザップ中。入らなかった洋服が着れるようになりました!!!!

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