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糸こんにゃく入り玄米ご飯 レシピ・作り方
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オレイリーさんち
このレシピの炊いた玄米のカロリーは525kcal、糸こんにゃくのカロリーは3.6kcalです。他の材料の炊いた時のカロリーはネットで調べましたが不明 (¨ ?
材料(4人分)
玄米
150g
押麦
30g
きび
10g
黒米
15g
糸こんにゃく(黒)
60g
水
2カップ
作り方
1
糸こんにゃくをゆでてザルにあげ、軽く水洗いします。ザルにあげて水けを切ったら細かく刻みます。
2
玄米は両手でこするようにして洗い、水を切ります。押麦、きび、黒米を洗わずにそのまま入れます。
3
①と水を入れて炊飯器の玄米モードで炊きます。
4
こんにゃくが入っている感じがせず、違和感なくおいしく炊けました。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
特にありません。入れる糸こんにゃくの量をもっと増やしてもいいと思います。
きっかけ
なかなか体重が減らないので糸こんにゃくを入れてカロリーを減らしたかったからです。
公開日:2013/07/31
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関連情報
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糸こんにゃく
関連キーワード
ダイエット
低カロリー
玄米
こんにゃく
料理名
糸こんにゃく入り玄米ご飯
このレシピを作ったユーザ
オレイリーさんち
TVのアンチエイジング・ダイエット・美肌系の番組からヒントを得て料理をするのが大好きです。 みんなで持ち寄って飲み会するのが趣味 (o'ω'o)?でした。最近病院に入院する事があり、その間に増えた体重を減らすよう医師から言われて只今カロリー制限中です ガンバ!o( ̄へ ̄o)(o ̄へ ̄)oガンバ! 追記:病気克服体調復活、只今おうちdeライザップ中。入らなかった洋服が着れるようになりました!!!!
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