糸こんにゃく入り玄米ご飯 レシピ・作り方
オレイリーさんち
このレシピの炊いた玄米のカロリーは525kcal、糸こんにゃくのカロリーは3.6kcalです。他の材料の炊いた時のカロリーはネットで調べましたが不明 (¨ ?
材料（4人分）
- 玄米 150ｇ
- 押麦 30ｇ
- きび 10g
- 黒米 15g
- 糸こんにゃく(黒) 60g
- 水 2カップ
作り方
-
1
糸こんにゃくをゆでてザルにあげ、軽く水洗いします。ザルにあげて水けを切ったら細かく刻みます。
-
2
玄米は両手でこするようにして洗い、水を切ります。押麦、きび、黒米を洗わずにそのまま入れます。
-
3
①と水を入れて炊飯器の玄米モードで炊きます。
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4
こんにゃくが入っている感じがせず、違和感なくおいしく炊けました。
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- 料理名
- 糸こんにゃく入り玄米ご飯
オレイリーさんち
TVのアンチエイジング・ダイエット・美肌系の番組からヒントを得て料理をするのが大好きです。 みんなで持ち寄って飲み会するのが趣味 (o'ω'o)？でした。最近病院に入院する事があり、その間に増えた体重を減らすよう医師から言われて只今カロリー制限中です ガンバ!o(￣へ￣o)(o￣へ￣)oガンバ! 追記：病気克服体調復活、只今おうちdeライザップ中。入らなかった洋服が着れるようになりました!!!!
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