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糸こんにゃく入り玄米ご飯 レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料4人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
糸こんにゃく入り玄米ご飯

このレシピの炊いた玄米のカロリーは525kcal、糸こんにゃくのカロリーは3.6kcalです。他の材料の炊いた時のカロリーはネットで調べましたが不明 (¨ ?

作り方

  • 1

    糸こんにゃくをゆでてザルにあげ、軽く水洗いします。ザルにあげて水けを切ったら細かく刻みます。

  • 2

    玄米は両手でこするようにして洗い、水を切ります。押麦、きび、黒米を洗わずにそのまま入れます。

  • 3

    ①と水を入れて炊飯器の玄米モードで炊きます。

  • 4

    こんにゃくが入っている感じがせず、違和感なくおいしく炊けました。

きっかけ

なかなか体重が減らないので糸こんにゃくを入れてカロリーを減らしたかったからです。

おいしくなるコツ

特にありません。入れる糸こんにゃくの量をもっと増やしてもいいと思います。

登録されているカテゴリ

食材:
その他の食材 > こんにゃく > 糸こんにゃく

レシピID: 1420005657

公開日:2013.07.31

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料理名
糸こんにゃく入り玄米ご飯
料理用途
普段の料理

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