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オートミールでサバおじや レシピ・作り方

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ブロッコリーポケット
低糖質なおじやを作りました

材料（2人分）

オートミール
60g
サバ缶(水煮)
１個
豆腐(絹)
１丁
モッツァレラチーズ
20g
きざみ海苔
少々
ブラックペッパー
少々
七味
少々
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作り方

  1. 1
    耐熱容器にオートミールとサバ缶(汁ごと)、豆腐を入れてかき混ぜます
  2. 2
    電子レンジ(500w)で５分温め、モッツァレラチーズを乗せて更に１分温めます
  3. 3
    きざみ海苔、ブラックペッパー、七味をかけて完成
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

糖質を気にするようになったので

公開日：2021/04/09
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カテゴリ
さば缶絹ごし豆腐オートミール

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