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栄養価豊富！十穀米の炊き方 レシピ・作り方

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まめうさぎ
普通のお米だと、糖分が気になりますよね！これなら食物繊維やビタミンも取れて低カロリーです！
みんながつくった数 1件

材料（4人分）

白米
4合
十穀米
大さじ8
水
800cc
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作り方

  1. 1
    お米をボールでとぎ水を切る。その後、炊飯器に十穀米と洗った米、水を入れ1時間程みずにつける。
  2. 2
    水につけたら、炊飯器で米を炊く。
    炊きあがりは15分ぐらい蓋をあけない。
    15分後しゃもじで全体を混ぜて完成。
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

私は地元の天然水を汲みに行き濾過して炊いています。お水にこだわると美味しいです。

きっかけ

血糖値の上昇がきになったため。

公開日：2019/12/10
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カテゴリ
その他のごはん料理混ぜご飯

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