かぼちゃといんげんの肉巻き レシピ・作り方

作り方

1. 1

   お皿にかぼちゃをのせて、レンジで３分程度加熱します。(柔らかくなるまで)加熱しすぎるとカチカチになるので気をつけましょう。

2. 2

   ラップの上にかぼちゃをのせて、箸で上からつぶします。さらにラップの上から押して平たく横長にします。

3. 3

   いんげんはレンジで温めて解凍します。

4. 4

   ラップの上に鶏肉をのせ、ラップの上から押して平たく横長にします。

5. 5

   3の肉の上右端にかぼちゃといんげんをのせます。肉で野菜を包みながら、くるくると右端から巻いていきます。

6. 6

   ラップの両端をくるくるとして絞り、肉の形を整えます。アルミホイルの上にラップを取った肉をのせます。

7. 7

   そのままトースターで10分程度加熱します。トースターの火加減によって加熱時間は調整してください。様子を見ながら焼いて、肉に焼き目がついたら取り出します。

8. 8

   お好みで醤油をかけて食べましょう。