【つくおき】ツナときゅうりとトマトの中華あえレシピ・作り方

Name: 【つくおき】ツナときゅうりとトマトの中華あえ
Total time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: シーチキンSmile 水煮Lフレーク 1袋60g; ミニトマト 6個; きゅうり 1本; ●濃口しょうゆ 大さじ1; ●穀物酢 大さじ1; ●上白糖 小さじ2; ●食塩 小さじ1/4; ●ごま油 小さじ2; ●白いりごま 大さじ1/2

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Ayaa

ツナを使った中華風あえもの♪

みんながつくった数 3件

材料（4人分）

シーチキンSmile 水煮Lフレーク: 1袋60g

ミニトマト: 6個

きゅうり: 1本

●濃口しょうゆ: 大さじ1

●穀物酢: 大さじ1

●上白糖: 小さじ2

●食塩: 小さじ1/4

●ごま油: 小さじ2

●白いりごま: 大さじ1/2

作り方

1

（下ごしらえ）
トマト：1/2切
きゅうり：輪切
2

（あえる）
ツナ、トマト、きゅうり、●の調味料を入れてあえる
→冷蔵庫でなじませる

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

シーチキンは、はごろものLフレークシリーズが好き♪パウチ入りの方が低エネルギー！シーチキンSmile 水煮Lフレーク60g　46kcal シーチキンSmile Lフレーク60g　126kcal シーチキンＬフレーク70g 204kcal

きっかけ

ツナいりのあえものはよく作るので、レシピに残したくて。

公開日：2020/05/25

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このレシピを作ったユーザ

Ayaa 管理栄養士、栄養士、調理師資格あり。塩分糖分控えめ、素材を活かしたレシピを備忘録として残すために料理投稿を始めました。スイーツ、パン、おかず。たまに子供のお弁当やイベント食。楽天レシピで差し戻しされたレシピは（写真が同じ、複数レシピが混在など） cookpadに投稿しています。 https://cookpad.com/kitchen/39834350