糖質制限☆優秀なココナッツ粉で満腹パンケーキ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   材料を上から順にすべてボウルにいれシリコンヘラを使ってよく混ぜ合わせる。
   ピーナッツ粉が小さいダマができていたらボウルの側面にヘラで押しあてると潰れやすいです。

2. 2

   生地を耐熱のカップケーキ型に4等分に流し入れる。

3. 3

   ノンフライヤーの網の上にカップ型ごと並べ、
   ノンフライヤー170度で12分チンする

4. 4

   出来上がり♪

5. 5

   ちなみに、この生地は熱したフライパンでホットケーキのように両面焼くこともできます。

6. 6

   ★アイハーブで見つけたココナッツ粉はこちら
   
   http://bit.ly/RHnGZU
   
   10g当たり25kcal糖質1.6g

7. 7

   ★アイハーブで見つけたピーナッツ粉はこちら
   http://bit.ly/1i5Y7yi
   10g当たり
   36.6kcal　糖質1.3g

8. 8

   この2種類は食物繊維多めなのでイーストと組み合わせるより、BPと向いてると思います。
   低糖質で低カロリーな粉はだいたい食物繊維が多い系なので使い方だけ見極めれば使える食材と思います

9. 9

   ☆その他、ココナッツ粉を使ったレシピ一覧
   http://bit.ly/1pEkc97
   
   ピーナッツ粉を使ったレシピ一覧
   http://bit.ly/1rYVFbW