雑穀米で具だくさんツナ入りケチャップライス レシピ・作り方
材料（3〜人分）
作り方
-
1
玉ねぎ、ピーマン、人参を粗みじん切りにします。
深めのフライパンにオリーブオイルを入れ、野菜を炒めます。 -
2
1の野菜に火が通ってきたら、ツナ缶を汁ごと入れて混ぜ合わせます。
そこに雑穀米、ケチャップ、マヨネーズを入れよく炒め合わせます。 - 3 最後に2をお椀によそりギュッと押し固め、別のお皿にパカっと盛り付けたら完成です！
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