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おいしく腸活★健康サラダレシピ・作り方

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約10分
300円前後

野菜、海藻、魚、ゴマ入りの健康的なサラダ！カボス醤油でアッサリですが、ひじきの甘さで食べやすいです★

材料（1人分）

キャベツ: 30g

ブロッコリー: 3房

わさび菜: 1枚

ひじきの煮物（市販）: 大さじ2

ちりめんじゃこ: 大さじ1

すりごま: 小さじ1

★醤油: 小さじ1

★みりん: 小さじ1

カボス果汁（酢でもOK）: 小さじ2

おろし生姜: 小さじ1/3

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作り方

1

キャベツは千切り、ブロッコリーとわさび菜は一口大にする。★を合わせ500wで30秒加熱しておく
2

皿にキャベツとブロッコリーをのせラップをし500wで2分加熱
3

2にわさび菜、ひじきの煮物、ちりめんじゃこ、すりごまをのせる。1の★にカボスとおろし生姜を混ぜたドレッシングを適量かけたら完成

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ナッツをのせたり、オイルをかけても栄養価が増すと思います★

きっかけ

腸活しようと思いつくりました★

公開日：2016/11/19

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カテゴリ: わさび菜

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