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ねばねばスペシャルぶっかけ蕎麦 レシピ・作り方

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ひーじゃーまん
ヘルシーなのにスタミナ満点で腹持ちも良いです。安価な食材で簡単に作れる家計に嬉しい一品です。

材料(2~3人分)

蕎麦(乾麺)
2把
長芋
200g
納豆
150g
おくら
6本
わさび
適量
★麺つゆ(3倍濃縮)
100cc
★水
200cc
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作り方

  1. 1
    蕎麦を茹でて冷水で冷ましてしっかり水気を切っておく。
  2. 2
    納豆を捏ねる、添付のタレも加えて捏ねる。
    楽天市場で購入した丹念納豆を使いました。
  3. 3
    すりおろした長芋とわさびを加えてよく混ぜ合わせる。
    わさびは刺身に付いている小袋を3個使いました。
    わさびはお好みで加えなくても良いですし増量しても良いです。
  4. 4
    オクラは茹でて冷水で冷まし細かく刻む。
    刻んだオクラを3に加えてよく混ぜ合わせる。
  5. 5
    丼に蕎麦を盛り付ける。
  6. 6
    4を5にかける。
  7. 7
    ★を混ぜ合わせて薄めた麺つゆをかければ出来上がり。
    よく混ぜ合わせて食べてください。

きっかけ

この夏は鰻が高いので安価で高タンパク低カロリーでスタミナが付く料理として作りました。

公開日:2013/07/23

関連情報

カテゴリ
冷たい蕎麦
関連キーワード
蕎麦 長芋 おくら 納豆
料理名
ぶっかけとろろ蕎麦

このレシピを作ったユーザ

ひーじゃーまん ゆんたく食堂まやぐゎーかいゆーめんそーちぇびさやー♪ 誰でも簡単に作れる料理を中心にレシピ投稿しています。 できる限り早く承認しますのでつくレポ大歓迎です。 WHG HOTELS×ごはんですよの朝食レシピコンテストの予選を通過して本選に参加しました。 三ツ星ホテルのシェフに審査して頂けるという素晴らしい経験になりました。

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