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牛肉と空芯菜のオイスターソース レシピ・作り方

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空芯菜は、ビタミンの他 鉄分や食物繊維等も多く含まれていて油脂と一緒に摂ることで吸収率がUPするそうですので、沢山食べたい食材ですね~

材料(3人分)

牛肉こま切れ
250g
空芯菜
250g
オイスターソース
大さじ1.5
植物油
小さじ1
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作り方

  1. 1
    空芯菜は3〜4センチに切って、葉と茎に分けておきます。
    ※空芯菜の茎がしっかりしている物は、斜め切りにしたほうが炒め易いです。
  2. 2
    フライパンに植物油を入れ、牛肉を炒めます。
  3. 3
    牛肉に9割方火が通れば、空芯菜の茎を入れて更に炒めます。
  4. 4
    茎がしんなりしたら、空芯菜の葉を入れてサッと炒めたらオイスターソースで味付けしたらをします。お皿に盛り付けたら、出来上がりです。

おいしくなるコツ

空芯菜の茎と葉は加熱時間を調整したほうが、彩りや歯ごたえが良くなります。

きっかけ

空芯菜を買ったので…

公開日:2022/11/08

関連情報

カテゴリ
牛肉薄切り5分以内の簡単料理空芯菜

このレシピを作ったユーザ

REIKOM 家事・育児・仕事(栄養士)と…走り続けて もうすぐ定年! 働く皆さまに、簡単でも栄養満点なレシピを紹介出来たらと思っています。

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