材料（1人分）
- レトルトカレー（激辛）
- 1パック
- ご飯
- 150g
- スプラウト
- 20g
- ホールトマト
- 100g
- ツナ
- 30g
- らっきょう
- 5個
作り方
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- 1
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- スプラウトを水洗いして種をなるべく取って沸騰した湯で1分茹でる。
-
- 2
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- ホールトマトを耐熱皿に入れ、ラップをかけて電子レンジ５００wで1分加熱。
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- 3
- レトルトカレーを沸騰した湯で4分茹でる
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- 4
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- ②の皿に、①と③とご飯ととツナとらっきょう乗せて完成
おいしくなるコツ
スプーンだとスプラウトが切り分けにくいので、箸の併用が望ましい
きっかけ
部活動（激辛部）の一環
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