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ブロッコリーのチキンライスレシピ・作り方

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ランチに。

材料（1人分）

ごはん: １人分

茹でブロッコリー: 3個

とりもも肉: 30ｇ

玉ねぎ: 1/4個

ガラスープの素: 少々

塩コショウ: 少々

ケチャップ: 大さじ2

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作り方

1

ブロッコリーは軽く塩コショウ（分量外）しておきます
2

油で鶏肉、玉ねぎ、ご飯の順に炒め合わせます
3

ガラスープの素、塩コショウ、ケチャップで味付けしブロッコリーを加え混ぜて完成

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ランチに。

公開日：2018/03/18

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カテゴリ: ブロッコリーチキンライス

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なな1151 野菜中心の食生活です。健康の為に毎日、酢を摂るようにしています。自分の気に入った料理にはおすすめを付けています。

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