ゴーヤとバナナのスムージー レシピ・作り方
材料（1人分）
- ゴーヤの絞り汁（塩入り） 大さじ1
- 熟したバナナ（輪切り） 1/2本
- 無糖ヨーグルト 100ｃｃ
- タマチャンショップのキヌア 小さじ1
作り方
-
1
タマチャンショップのキヌアは茹でて10分蒸らし湯切りします。
- 2 全ての材料をミキサーにかけます（バナナの形がなくなるまで）
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