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ネバネバ美味しい♪オクラとろろ蕎麦 レシピ・作り方

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ミルク白うさぎ
美容健康にいい、ネバネバ食材を使ったお蕎麦です。
みんながつくった数 1

材料(1人分)

蕎麦(乾麺)
1束(1人分)
オクラ
1本
山芋(とろろ芋)
7~8cm
☆めんつゆ(2倍希釈)
50cc
☆水
50cc
わさび、きざみ海苔
適量
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作り方

  1. 1
    オクラは茹でて輪切りにする。

    山芋は皮をむいてすりおろす。
  2. 2
    鍋にたっぷりのお湯を沸かして、そばを表示の通りに茹でる。

    茹で上がったら、水にさらして粗熱を取り、ザルにあげて水けを切る。
  3. 3
    器に、そばを盛り付けて、とろろ、オクラをのせ
    ☆を混ぜた物をかける。

    お好みでわさびや刻み海苔を添えて出来上がり。

おいしくなるコツ

麺つゆは食べる直前にかけましょう。

きっかけ

ネバネバ素材を組み合わせて、健康や美容にもいい、 つるつる食べやすいお蕎麦を作りました。

公開日:2012/09/17

関連情報

カテゴリ
アレンジそば
関連キーワード
ネバネバ素材 健康にいい 美容にいい 元気が出る
料理名
蕎麦

このレシピを作ったユーザ

ミルク白うさぎ 家にある物で作れるヘルシーでボリュームのあるレシピを紹介しています。 塩分・油・お砂糖控えめに美味しく作るよう心がけています。 食べ盛りの息子と健康に気を使いたい主人、どちらにも美味しく食べてもらえるように考えています。 つくレポのお返事、忙しい時はスタンプになってしまいますがいつも嬉しく読ませて頂いています(*´-`) 美味しい物を食べるのは心の栄養!みんな笑顔でハッピーな食卓になりますように♡

つくったよレポート( 1 件)

2013/09/23 20:30
おくら、多めで作りました。 ネバネバ!美味しいですよね♪ ごちそうさまでした。
えぃりあす
おおー!オクラがお花畑みたいでとても可愛いですー♪絡めて食べると、お蕎麦がとろけて美味しですよね♪こちらこそ、とっても嬉しいレポに感謝☆

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