材料(2人分)
- プレーシヨーグルト
- 1カップ
- トマト
- 1/4個
- トマトの水煮(缶詰・無塩)
- 1/2缶(200g)
- 玉ねぎ
- 1/3個
- チャーピル
- 少量
- バター・小麦粉
- 各大さじ1
- 固形スープの素
- 1個
- 塩
- 少々
作り方
-
- 1
- 鍋にバターを中火で溶かし、みじん切りにした玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎがしんなりとしたら小麦粉を加え、焦がさないように炒め合わせる。
-
- 2
- 熱湯1と1/2カップを少しずつ加えながら混ぜ、固形スープの素を加える。トマトの水煮をつぶしながら缶汁ごと加え、煮立ったら弱火にして4~5分煮る。
-
- 3
- ②をボウルに移して冷まし、ヨーグルト、塩を加えてよく混ぜ、冷蔵庫で約30分冷やす。器に粗いみじん切りにしたトマトを入れ、スープを注いでチャービルをのせる。
おいしくなるコツ
トマトとヨーグルトの酸味か胃液の分泌をたかめて食欲をわかせ、体力ア
ップに貢献。
きっかけ
朝、よく使う献立を合わせてみました
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