話題のスーパーフードフリーカ＆夏野菜の彩りサラダ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 かぼちゃとナスは、1センチ角に切る。インゲンは3等分に切る。プチトマトは4等分に切る
- 2 鍋にお湯を1リットルほど沸かし、かぼちゃとフリーカを茹でていく。トータル15分茹でます
- 3 茹で上がる2分前にナス、1分前にインゲンを2の鍋に加えて茹でていく
- 4 湯切りしてボウルに入れ、プチトマトを加えてドレッシングで和えたら出来上がり♪
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5
フリーカです。
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簡単＆美味しくて、健康＆美容にも良いなんてまさにスーパー食材です。