レンジで簡単‼ミートローフ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   パプリカは1㎝角に切る。
   大葉は縦半分に切り、1㎝幅に切る。
   いんげんはさっと茹で、1㎝幅に切る。
   
   耐熱容器に薄くオリーブオイル(分量外)を塗っておく。

2. 2

   ボウルに鶏挽き肉と塩を入れて手早くこね、醤油、味噌、いりごまをひねって入れて混ぜ合わせる。
   
   次に卵を入れて手早く混ぜる。

3. 3

   1の野菜を入れてざっくり混ぜたら耐熱容器に流し入れる。
   
   600Wのレンジで10分。
   
   冷めたら容器から取り出し切り分ける。