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チリソースでスパイシー♡ちょいメキシカンオムライス レシピ・作り方

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体脂肪率11%夫人
玉子は包まずのせるだけ♪ふわっと焼いた玉子の下にはチリミートソースで味付けしたスパイシーなご飯。メキシカンなオムライスです♪

※総塩分量約1.2~約2.0g
みんながつくった数 1

材料(2人分)

ご飯
2膳分
2個(~4個)
小さじ2(~4)
サラダ油
適量
【チリミートソース】
合挽肉
約100~120g
人参
3~5cm
玉ねぎ
1/4個
☆ケチャップ、紹興酒
大さじ2
☆味覇
0.5g(正露丸2粒分)
☆チューブにんにく
5cm
☆豆板醤(無しでも)
小さじ1
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作り方

  1. 1
    *☆を混ぜておく。
    *玉ねぎと人参をみじん切りにする。

    人参の量は切った状態の玉ねぎの半量程度にしました♪
  2. 2
    中火で熱したフライパンに合挽肉を入れ、脂が出始めたら端に寄せて玉ねぎと人参を入れ、その脂で透き通るまで炒めたら☆の半量を入れて水分が飛ぶまで加熱する。
  3. 3
    2に温かいご飯を入れ粘りが出ないようにへらで切るようにして混ぜたら皿に移す。
  4. 4
    ボールに卵と水を入れて溶き、フライパンに極少量の油を引いて中火で熱し適温になったら卵液を流し込む。

    ※卵液を1滴落としてジュッと固まれば適温です♪
    ※1人分ずつ焼いて下さい♪
  5. 5
    菜箸で卵を手早くかき混ぜ半熟より気持ち硬めに固まったら火を止めてへらで形を整え3のご飯にのせたら完成です。
  6. 6
    2で残しておいたソースをかけて召し上がって下さい♪
  7. 7
    卵の数はお好みでどうぞ。我が家は夫が2個、私は1個です。入れる水の量は卵1個に対して小さじ1杯にして下さい♪
  8. 8
    チリミートのみのレシピです。
    ●ID:1290031705♪お手軽エスニック♡簡単自家製チリミート♪

    人参を足すなど少々アレンジして使いました。
  9. 9
    中のご飯のレシピをまとめました。
    ●ID:1290037821♪ちょいメキシカン♡チリミートソースライス♪

おいしくなるコツ

1合のご飯で作るとミートソースライスが3食分出来ます。我が家は大抵そうして1食分は翌日の昼食にしたり冷凍保存したりしています。1合分で作る場合もチリミートソースの量はそのままで大丈夫です。味の濃さは掛けるソースの量で調整出来ます♪

きっかけ

オムライスを食べたいがなぜか今日はチキンライスの口じゃない。じゃあ何味に? と考えてチリソースでスパイシーな味付けにすることにしました。

公開日:2021/08/15

関連情報

カテゴリ
オムライス簡単夕食ミートソースチリソースお弁当 オムライス
関連キーワード
オムライス メキシカンオムライス チリミート 減塩レシピ
料理名
チリソースでメキシカン♡ちょいエスニックオムライス

このレシピを作ったユーザ

体脂肪率11%夫人 CKD(慢性腎臓病)G4で塩分制限をしています。塩分控えめでも美味しいレシピを紹介していけたらなと思います。『体脂肪率11%夫人のブログ』にも雑談とともに載せていますので良ければご覧下さい♪

つくったよレポート( 1 件)

2021/09/12 21:50
参考にしました
togtog88

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