たんぱく質なサラダ! レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
piromiaki
シーチキンをザルに移して水で油を洗い流せば、大幅にカロリーを抑えられダイエットにも良いと思います(*´∀`*)

材料(3人分)

キャベツ
1/4玉
ツナ缶
1缶
ミックスビーンズ
50g
マヨネーズ・酢
各大1
塩・コショウ
少々
あらびきブラックペッパー
お好みで

作り方

  1. 1
    ツナ缶の油をよく切っておく。
  2. 2
    キャベツをざく切りにし、レンジでチン!(600Wで2分30秒程度)

    ※少し柔らかめに蒸したほうが、合うと思います。
  3. 3
    キャベツのあら熱が取れたら、大きめのボールにすべての材料を入れ、混ぜれ合わせれば、出来上がり!!

おいしくなるコツ

時にありません。

きっかけ

優れたタンパク質たっぷりなサラダです☆

公開日:2012/07/13

関連情報

カテゴリ
その他のサラダ
関連キーワード
ダイエット 筋肉改造 ツナ
料理名
シーチキンと豆のサラダ

このレシピを作ったユーザ

piromiaki アレっ子の息子のお菓子レシピや 白米好きで少しメタボな旦那さんのバランスの良いご飯を投稿していきたいと思います!

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

おすすめの特集

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする