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油揚げコロッケ! レシピ・作り方

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パン粉の代わりに油揚げを衣がわりに

材料(1人分)

油揚げ(正方形のもの)
2枚
ジャガイモ
2個
玉ねぎ
1/4コ
豚ミンチ
50g
塩胡椒
さんふり
プチトマト
2個
紫キャベツ
1/2枚
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作り方

  1. 1
    ジャガイモはレンジでチンして柔らかくしてマッシュする。
  2. 2
    玉ねぎはみじん切りにして、豚ミンチと一緒に炒めて、火が通ったら塩胡椒で下味をつける
  3. 3
    1と2を混ぜ合わせて丸める
  4. 4
    油揚げの端を切り、破れないようにひっくり返して、中に3を詰める
  5. 5
    オーブントースターで5〜6分焼いて完成。
    付け合わせにプチトマトと紫キキャベツの千切りを添えて

きっかけ

揚げずにヘルシーに

公開日:2017/09/13

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カテゴリ
その他のコロッケ

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