材料（1人分）
- オクラ
- 5本
- 卵
- 3個
- Ａツナ缶（オイル漬け）
- 2分の1缶
- Ａハチミツ梅(ふっくら大きめ）
- 3個
- Ａ顆粒あごだし
- 2g（小袋4分の1つ）
- Ａブラックペッパー
- 軽く1ふり
- Ａあらびきガーリック
- 軽く1ふり
- 油
- 小さじ1
作り方
-
- 1
- オクラ…産毛やガクを取り除き5㎜幅に切ります。
-
- 2
- ボールなどに卵を割り入れ、A（ツナはオイルも一緒に入れ、梅干しは種を取り除きほぐします。）を混ぜ合わせます。
-
- 3
- 熱したフライパンに油を入れて、1を1分程炒めます。
-
- 4
- 3に2を流し入れて菜箸で全体が混ざるように素早くかき混ぜ、半熟になったらオムレツ型に整えます。
つくったよレポート（
0
件）
つくったよレポートはありません