ごぼうとオクラのふわふわポテトサラダ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
ユーグルト
ごぼう、ごま、鰹節の風味がおいしい
ぱくぱく食べれて、飽きのこない和風なポテトサラダ

◇整腸作用、動脈硬化予防、がん予防 に期待

材料(3〜4人分)

じゃがいも(男爵いもやきたあかりが◎)
2個
オクラ
3本
ごぼう
細1/2本くらい
おから
50g
○マヨネーズ
大さじ 1/2杯
○すり白ごま
大さじ 1杯
〇鰹節
1/2袋

作り方

  1. 1
    〜下準備〜
    じゃがいもは皮をむき、切って水に10分程度さらしておく。
    ごぼうはささがきにして酢水に10分程度さらしておく。
  2. 2
    オクラは塩もみしてから沸騰したお湯で1分30秒程茹で、冷水をかける。冷めたら食べやすく小口切りにする。
  3. 3
    じゃがいもを水から茹でる。最初は強火で途中沸騰したら中火に弱める。
    13分経過したらごぼうを加え、2分程経ったらじゃがいも、ごぼうともザルにあげる。
  4. 4
    ボウルにおから、じゃがいも、ごぼう、〇を入れて混ぜ、ある程度混ざったらオクラを加えてさらに混ぜる。
    出来上がり。

おいしくなるコツ

□ポテトサラダに使うじゃがいもの品種は、男爵いもや、きたあかりがおすすめです。 □おからを加えることでふわふわな舌触りに。 □最後は心をこめて混ぜ混ぜ...

きっかけ

野菜たちの栄養の相乗効果を生かす一品を考えました。

公開日:2018/02/23

関連情報

カテゴリ
ポテトサラダ血圧が高めの方ごぼうオクラじゃがいも
関連キーワード
ポテトサラダ おから 動脈硬化予防 整腸
料理名
ごぼうとオクラのふわふわポテトサラダ

このレシピを作ったユーザ

つくったよレポート( 0 件)

つくったよレポートはありません

関連カテゴリ

おすすめの特集

注目のキャンペーン

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

旬のワード人気ランキング

関連する献立

公式ファンページ新着レシピ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!

アプリをダウンロードする